Wsparcie psychologiczne

W Narodowym Instytucie Onkologii działa Poradnia Psychoonkologii, która oferuje pomoc psychologiczną, psychiatryczną i socjalną dla pacjentów oraz ich bliskich – zarówno w trakcie hospitalizacji, jak i w trybie ambulatoryjnym.

___________________________

Wsparcie psychologiczne w trakcie leczenia onkologicznego

Podczas pobytu w szpitalu mają Państwo możliwość skorzystania z pomocy psychologicznej. Mogą Państwo zgłosić taką potrzebę lekarzowi prowadzącemu lub pielęgniarce. 

Zachęcamy do skorzystania z opieki psychologicznej zarówno tych z Państwa, którzy dotychczas nie korzystali z takiej opieki, jak również tych, którzy korzystają z opieki psychologiczno-psychiatrycznej poza szpitalem.  

Dla wielu osób przyjmowanie pomocy, czy proszenie o nią bywa trudne. Niekorzystne przekonania o tym, że tylko osoby „słabe” sięgają po pomoc, czy obawy przed etykietą słabości i osoby niezaradnej, często stoją na przeszkodzie, aby skorzystać z pomocy, w tym opieki psychologa. Czasem przyczyną jest po prostu brak doświadczenia w proszeniu o pomoc, ponieważ pełnimy w życiu rolę osoby, która wspierała innych i zawsze musiała sobie sama radzić. Jeśli nie mieli Państwo dotychczas kontaktu z psychologiem, mogą Państwo również nie wiedzieć w jakim zakresie ta pomoc może być dla Państwa korzystna. Zachęcamy do przełamywania powyższych przekonań i wątpliwości, oraz do skorzystania z opieki psychologicznej! Tłumienie emocji może być przyczyną silniejszego przeżywania stresu, braku apetytu czy bezsenności. Podzielenie się tymi emocjami może być pomocne w rozładowaniu nagromadzonego napięcia. Nierzadko głośne wypowiedzenie trudnych myśli, rozmowa o swoich niepokojach czy lękach pozwala spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, co nie znaczy, że problemy całkowicie znikną. Psycholog może Państwu pomóc w zidentyfikowaniu źródła niepokoju, które nie zawsze dotyczy samej choroby czy leczenia. Wspólnie z psychologiem mogą Państwo rozpoznać swoje dotychczasowe mechanizmy radzenia sobie i zobaczyć, czy w danej sytuacji są one pomocne w redukowaniu stresu. 

• W ramach pomocy psychologicznej uzyskają Państwo wsparcie w procesie adaptacji do sytuacji choroby i leczenia.

Kilka przydatnych porad

Leczenie, to również czas wielu wyzwań i zmian w dotychczasowym codziennym funkcjonowaniu, co siłą rzeczy weryfikuje wiele obszarów życia. Jedno jest jednak pewne - każdy człowiek reaguje na sytuacje trudne w sposób bardzo indywidualny, który zależy od wielu zmiennych, m. in. od wcześniejszych doświadczeń, wypracowanych wzorców myślenia i działania, wypracowanego stylu radzenia sobie ze stresem, cech osobowości, umiejętności budowania relacji społecznych, jak również otwartości na wprowadzenie zmian. Najczęściej nie zastanawiamy się nad tym, czy dany sposób reagowania przynosi nam korzyść, czy wręcz odwrotnie - wprowadza chaos i wierzymy w słuszność swoich myśli i przekonań. Szczególnie w sytuacjach bardzo trudnych ludzie mają tendencje do myślenia na skróty i niestety wierzą w to, co tworzy ich mózg. Dlatego sposobem na weryfikacje swojego myślenia może być rozmowa z psychologiem i możliwość wypowiedzenia nawet najbardziej irracjonalnych myśli, które generuje głowa oraz emocji, które stanowią ważną informację na temat tego, co przeżywamy.

Nie oczekujcie Państwo, że natychmiast znajdziecie rozwiązania i odpowiedzi na nurtujące pytania. Człowiek to ciało, uczucia oraz emocje. Organizm to skomplikowana struktura, w której współgrają ze sobą poszczególne układy, naczynia i komórki. Wszystkie systemy wpływają na siebie i jeżeli jeden zawodzi, to pozostałe funkcjonują słabiej. Dlatego myśląc o czymś trudnym, nawet jeżeli to tylko wyobrażenie o tym, co może nastąpić, możemy odczuwać silne emocje, nasilenie dolegliwości bólowych, spadek nastroju. Nasz organizm skupia się na poradzeniu sobie z zagrożeniem.

Podczas pobytu w szpitalu ważne jest, aby korzystać z tych sposobów radzenia sobie, które sprawdzały się u Państwa w innych trudnych sytuacjach życiowych. Robienie sobie małych przyjemności w trakcie  każdego dnia pobytu w szpitalu może znacznie poprawić Państwa samopoczucie zarówno psychiczne jak i fizyczne. Czasem krótka rozmowa przez telefon, pozwolenie sobie na ulubioną kawę, powoduje przeniesienie uwagi z choroby na inne obszary życia.

Posiłkując się internetem w poszukiwaniu informacji należy być bardzo ostrożnym. Internet nie ma „cenzury”, która odsiewa doniesienia naukowe od pseudonaukowych treści, dlatego najlepiej zacząć od rozmowy ze swoim lekarzem. Wypisanie sobie na kartce pytań, które chcieliby Państwo zadać lekarzowi może być pomocne w uporządkowaniu swoich myśli i emocji w trakcie rozmowy. 

Pamiętajmy, że nie ma pytań, których nie można zadać. Wszystkie są zasadne, jeżeli prowadzą do zrozumienia sytuacji i osiągnięcia równowagi psychicznej. Niewypowiedziane wątpliwości potrafią żyć swoim życiem i powracać w postaci lękowych myśli. Nie muszą Państwo wszystkich pytań zadawać podczas jednej rozmowy. Warto podzielić zdobywaną wiedzę zgodnie z etapami diagnostyki, czy leczenia. Skupienie się na sprawach, które dotyczą Państwa tu i teraz może być pomocne w radzeniu sobie z lękiem, którego źródłem mogą być myśli dotyczące dalekiej przyszłości. 

W trakcie pobytu w szpitalu Państwa samopoczucie może się zmieniać, dlatego ważne jest, aby mieć świadomość wpływu na swoje nastawienie, jasność celu, do którego Państwo dążycie oraz zrozumienie i łagodność dla swoich ograniczeń i kryzysów, które mogą się zdarzyć   w trakcie procesu leczenia. Akceptacja nie oznacza zupełnego spokoju, czy braku jakichkolwiek trudnych emocji, ale jest jedyną drogą umożliwiającą skupienie się na tym, na co mamy wpływ i dającą szansę na świadome życie pomimo choroby i wszystkich wynikających z niej trudności.

Jak mądrze korzystać ze wsparcia osób bliskich

Miłość, przyjaźń, to uczucia, ale też postawa w życiu, gdzie jesteśmy ze sobą w dobrych i trudnych chwilach. Dlatego warto uświadomić sobie, że osoby najbliższe również przeżywają silny stres związanych z Państwa chorobą, ale jest to coś zupełnie naturalnego.

Warto pamiętać, że każda rodzina ma wypracowany swój sposób komunikacji, wsparcia oraz podziału ról i oczekiwanie nierealnych zachowań ze strony bliskich może skończyć się frustracją, a nawet poczuciem odrzucenia. 

Umiejętność zwracania się o pomoc jest wyrazem naszej dojrzałości. Prosząc o nią, warto pamiętać, że nie zawsze jednak otrzymamy dokładnie to, na co liczyliśmy. Z jednej strony warto więc przemyśleć, czy nasze oczekiwania są realne, z drugiej – czy są możliwe do spełnienia przez daną osobę.

Osoby bliskie mogą mieć dobre intencje i chcieć dla Państwa jak najlepiej, jednak nie mają prawa narzucać swojego punktu widzenia wbrew temu, co Państwo uważacie za dobre dla siebie.

Warto jasno i konkretnie mówić o swoich potrzebach, ale również nauczyć się przyjmować informacje zwrotne na temat swojego zachowania.

Jeżeli potrzebują Państwo kontaktu z przyjaciółmi, kolegami, koleżankami, to nie czekajcie i sami zadzwońcie do nich. Brak kontaktu ze strony znajomych nie musi wynikać ze złej woli, a raczej z niepokoju przed rozmową z osobą chorą. Wielu ludzi nie wie, co powiedzieć, chcieliby pomóc, ale nie wiedza jak i czekają na jakąś wskazówkę. 

Budowanie relacji to ciągły proces. Może nie wszyscy spełnią Państwa oczekiwania, ale tym bardziej warto zbudować wokół siebie grono ludzi, spośród których każda osoba wniesie do Państwa życia coś innego.  

Grupy wsparcia psychologicznego

W Narodowym Instytucie Onkologii  prowadzimy grupy wsparcia, które pomagają pacjentom oraz ich rodzinom zmierzyć się z wyzwaniami choroby nowotworowej.

• Dla osób chorych na raka
• Dla rodzin i bliskich osób chorych na raka

Zapisy na grupy wsparcia prowadzi Sekretariat Poradni Psychoonkologii.